Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masie , przytylem juz troszke kg , i powoli zaczynam sie zalewac , lecz do celu brakuje jeszcze 10 kg , moge dozurzic bieganie co drugi dzien po 60 min ? czy wtedy masa nie bedzie szla ? 3) w jakich produktach sa najlepsze i najefektowniejsze białka, tluszcze oraz weglowodany ? 4) dysproporcja , lewa czesc klatki jest wieksza od prawej ma taki [...]
Siemano. Mam 16 lat waże 75kg mam 179 wzrostu. Jest to moja pierwsza dieta więc prosze o wyrozumiałość. Oczywiście prosze o rady i co o tym myślicie. Ogólnie jem już tak od 4 tyg dopiero teraz policzyłem ile jem itd. Czytałem wcześniej o zdrowym odżywianiu itd. Lecz nie chciałem się zabrać do liczenia kalori dziś nie miałem co do roboty więc je [...]
[...] jezeli bede grał? czy da sie jakos zapobiec ewentualnym skutkom? jakas ukierunkowana rozgrzewka, masci, stabilizator ????? i jeszcze jedno pytania apropo RM. U mnie musze czekac do grudnia, a czy jezeli np w krakowie (jestem z bielska) bedzie mniejsza kolejka to czy moge tam sie zapisac na badania? czy musze w swoim okręgu? pozdrawiam kermit
Dziś byłem u lekarki - endokrynologa. W sprawie gino/lipo i taka była nasza rozmowa. Spytała się co mi dolega - Powiedziałem ginekomastia prawdopodobnie. Pytała czy brałem sterydy itp. lub suple jakieś i że nie wyjdzie to poza gabinet ale muszę jej odpowiedzieć bo to ważne - powiedziałem że tylko aminokwasy jak zaczynałem przygodę z siłką - a ona [...]
Witam od 3 lat chodze na karate kyokushin, ale chciałbym też dodać do tego 2x w tygodniu muay thai, czy jest sens połaczenia tych 2 styli? czy da rade jakos to ze sobą pogodzić?Wiadomo ,że wyżej wymienione style różnią sie od siebie i cięzko bedzie sie przestawiać,jeden trener bedzie uczył co innego i drugi co innego.Co o tym sądzicie? Pzdr.
Witam! Mam do zrzucenia kilka zbednych kilogramow i zasatanawiam sie nad kupnem jakiegos spalacza, tylko rzecz w tym ze nie wiem co bedzie dobre? Szukalem troche po internecie i znalazlem Thermal Pro Revolution . Chyba jest jakis nowy bo nigdy sie jeszcze z takim ni spotkalem: http://spalacze.eu/product_info.php?products_id=43 Co o tym myslicie? [...]
[...] początkującego? I czy da efekty w postaci zwiekszenia masy brzucha i jego wyrzeźbienia? http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&feature=player_embedded#at=185 Czy lepsze bedzie to? http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba i masa brzucha Staż treningowy na [...]
Witam, Wiek: 23 Wzrost: 180cm Waga:80-82kg Staż na siłowni: od września 2015 do maja 2016.(nieudana redukcja-mimo mniejszej ilości kcal brak jakiejkolwiek zmiany w wyglądzie, sile, masie) Mam takie pytanie. Od maja jem około 1000-1500kcal. Jest to jeden badź dwa posiłki. Nie odczuwam głodu. Nie trace na masie. Waga jest ukierunkowana na wzrost. [...]
Z uwagi, że klatka u mnie kuleje to staram się nadgonić ją dlatego w obu treningach znajdują się ćwiczenia na klatkę. Dodatkowo w tych ćwiczeniach czyli wyciskanie sztangi + military, robię 1 sekundową przerwę na dole (nie opieram sztangi) czuje wtedy większe zaangażowanie klatki. Ponadto w celu poprawy pleców / podciągania stosuje zasadę - co [...]
Witam!! Po pierwsze to mam nadzieję, że nikt mnie stąd nie wyrzuci tylko dlatego że moje pytania nie będą się odnosiły tylko i wyłącznie do odżywiania, choć o nie chodzi szczególnie. Sprawa wygląda następująco. Ok. 85kg., 185cm, spory brzuch(!), mało mięśni. Najbardziej zależy mi na pozbyciu się więc zbędnego odtłuszczenia (brzuch, nogi i wszystko [...]
Witam, otóż nosze się z zamiarem odbycia pierwszego cyklu na winku. Mam do wyboru albo 2mg capsy albo 10mg chciałbym zrobić dość lajtowy cyklik ze 100tabsów 2mg, bądź z 50tabsów 10mg. Do końca nie wiem czy te 10mg nie będą za silne jak na pierwszy raz. Do meritum, prosiłbym o rozpisanie dawkowania che to połączyć z no-shotgunem bądź dorianem [...]
Witam Jestem świeżo po kuracji i mam pytanie do Was jak i jakie odżywki najlepiej przyjmować po kuracji żeby jak najbardziej zminimalizować spadek. Oczywiście stosuje dietę nie chce opisywać co i jak staram się dostosowywać do tych wskazówek podanych pod tym linkiem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jest ciężko ze [...]
siema, jestem kompletnym laikiem ogólnie w tych wszystkich działach, jednak w suplach laik nad laikami. Planuję za tydzień po świętach ruszyć z a6w i ruszyć naprawdę na gazie. Jeśli zdrowie i kondycja fizyczna pozwoli postaram się dotrzeć do końca. Trenuje piłkę nożną, mam 3 treningi w tygodniu. Od niedawna trenuje w pasie neoprenowym na brzuchu, [...]
[...] czy ten plan polega na tym, ze np. jeden tydzien jest A-B-A, nastepny tydzien to B-A-B i kolejny tydzien A-B-A i tak w kolko? przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 2 minuty bedzie ok? prosze o odpowiedz na wszystkie pytania jak by to bylo mozliwe i o jakas korekte planu moze jak cos. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie - głową [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bialko_-_Protein_Hot_Latte_i32447_d380x380.jpg Opis - Smaczny, ciepły napój z dodatkiem prawdziwej kawy - Ma korzystny wpływ na rozwój i regenerację masy mięśniowej - Każda porcja dostarcza ponad 15g białka Protein Latte to bardzo smaczny gorący napój, który dostarcza ponad 15g białka pochodzącego z jedynej w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zaczynam właśnie moją przygodę z siłownią i dzięki waszej pomocy postanowiłem zacząć ją treningiem fbw. Jestem totalnym nowicjuszem jeśli chodzi o tematy siłowni, ale staram się pogłębiać moją wiedzę w tym zagadnieniu, jak tylko mogę. Znalazłem plan treningowy na FBW na waszym forum, ale jako, że w ogóle się nie znam proszę was o ocenę, czy [...]
Cześć! Postanowiłam stworzyć plan treningowy wzmacniający ręce dla osoby, która dopiero zaczynałaby swoją przygodę z czymś podobnym. Jestę blogerę, stąd taki pomysł. Miałoby to być 30dniowe wyzwanie, w czasie którego robię wydarzenie, motywujemy się woho i inne bzdety. :P Jako iż ja ćwiczę jak umiem, ale nie znam się aż tak pomyślałam, że [...]
Witam wszystkich "barkowców", dużo tutaj czytałem i wiem jak należy postąpić jeżeli miało sie zwichniety bark, i został zerwany obrąbek stawowy, a co jeśli jest cały, otóż moja sytuacja wygląda tak, parę lat temu przy wyciskaniu sztangi za głową wypadł mi prawy bark, który był kiedys kontuzjowany, a za nim pociągnął lewy, po pary sekundach lewy [...]
1tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień 2 tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień 2 tydzień cyklu badamy poziom estrogenów jeśli jest powyżej normalny rozpoczynamy stosowanie Anastrozolu 3 tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień + HCG 500j.m tygodniowo 4 tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień + HCG 500j.m [...]
